传统武术并非都是花架子，也能打到人，不过打人之前要先学挨打，摔人之前要先学被人摔。讲究“师父领进门，修行在个人。”说是修行在个人，其实只是隐藏了师父的责任，或者创作这句话的人本身就是师父，要逃避自己的责任。有的师父是合格的，掌握了一套系统的训练徒弟的方法，也知道怎么循序渐进地训练徒弟。而有的师父就只会两下子，并不会训练徒弟，当然也就只能骗点钱花了。有的师父只是知道训练方法，自己却达不到训练之后的高度。当然，训练徒弟的时候也就畏首畏尾，一边探索一边训练了。
大部分徒弟跟着师父学艺，要苦练三年，甚至要练八九年，刚入门的时候只是当成师兄们的活靶子，被打，被摔，当然也要掌握挨打、挨摔的技巧，不能随便挨打，随便乱摔，以免被打成伤残或摔成半身不遂。师父有交代，要学打人先学挨打，要学摔人先学挨摔。在学挨打和挨摔的过程中，还要给师父打水，做饭。每项都是功夫，就像少林寺的武僧，先用扁担挑水，手臂有力气之后，就用手臂提水，再伸直了手臂，提着两桶水来来回回，练习臂力。做饭的时候，用大锅，还要挥动大铁锹炒菜，手臂就灵活了，可以在里面悟出全身发力的棍术和枪术的技巧。劈柴的时候也是全身用力，可以领悟力气集中爆发一点的功夫。烧火要注意火候，不能浪费干柴，可以悟出功夫全在火候的意思。吃饭不能坐着，要蹲着吃饭，用到站桩功夫，睡觉要睡在板凳上，或者睡在靠墙的一根绳子上，悟出身体平衡的奥秘。相传，程咬金曾经在睡梦中悟出三斧子半的功夫，就凭借这三斧子半的功夫驰骋沙场，居然成了大富大贵之人。
还有的训练方法是，让徒弟天天抱着一个小牛上山。小牛的身体在长，徒弟的力气也在增长，等到小牛长到大牛的时候，徒弟的力气也就长了很多，能够轻松把大牛抱上山。毕竟，徒弟的功夫是童子功，也是天天练习的结果。当徒弟成长为肌肉发达，腿部比较稳健的人之后，就有了抵抗能力，但还是打不到人。因为师父没有“真传一句话”。
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